企业瑜伽课怎么上

美俪阿萨娜瑜伽学校建校于2009年，坐拥厦门、深圳、杭州、北京四大校区；是经教育部认证批准的全日制瑜伽学校、亚太瑜伽文化协会在国内培训基地，并与印度**直接颁发认可的维维喀兰达瑜伽大学建立合作。

美俪阿萨娜瑜伽学校创始人校长林小婷女士，荣任教育部中国人生科学学会副秘书长和理事、全国瑜伽行业工作**常务副会长和秘书长，数年来始终带领着美俪阿萨娜瑜伽品牌，致力于推动中国瑜伽行业健康有序发展。

瑜伽上门教学优势： 
● 课程更系统，针对个人情况，量身定制授课计划。 
● 签订合同，售后更有保证。 
● 上门授课，上课时间由您来选择。 
● 师资雄厚，数百名全职瑜伽老师团队。 
● 团体授课，单价更低，较低一人一堂课只要 5 元 。

朋友团体瑜伽课： 	
● 针对团体要求，量身打造瑜伽课程，共同享受健康生活。
● 朋友团体共同上课，增加协同能力，提升友谊。

 

课程介绍
办公瑜伽
办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作，通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，**和预防常见的“办公室综合症”。

减压瑜伽
通过减压瑜伽体式、瑜伽体位法、呼吸、冥想、大休息法，全面缓解身体高压，缓解疲劳、头痛、失眠、视力下降、肌肤干涩、浑身酸涩，立即放轻松身体。

脊椎瑜伽
脊椎瑜伽可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，增强背部肌肉，较大地改善身体形态，适合于成天久坐电脑前人群。

瘦身瑜伽
练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

舞韵瑜伽
将瑜伽结合舞蹈，形成优美的舞韵瑜伽，适用于各庆典、节假日活动当中的节目定制与舞蹈编排。

花艺课程
通过精心挑选花材、修剪花枝、利用插花艺术和技巧，将娇嫩的鲜花**组合搭配。花艺课程能提升内在修养气质，培养品味生活及生活情趣，打造美好生活。

个人形象课
通过专业诊断工具，测试出其色彩范围与风格类型，找到较合适的服饰色彩、染发色、彩妆色、服饰风格款式，从而解决人们的所有形象问题。通过穿着、妆容、仪态、言行的讲解，提高自身审美要求及内在素质，享受自信与魅力的人生。

瑜伽2.0课程
瑜伽呼吸疗愈：教学瑜伽习练中的呼吸法与呼吸疗愈，通过瑜伽呼吸改善身体情况，通过不同瑜伽呼吸法在瑜伽习练中达到更好的效果。 维密速瘦课程：运用纤体活化精油及辅具，在老师的教学辅导下，根据我家瑜伽**老师专研手法及瑜伽体式，达到瘦腰、瘦四肢、瘦腹的较速瘦身效果以及丰胸、提臀、迷人马甲线等身材**塑形效果，打造维密天使魔鬼身材！
      

现已开通： 北京、厦门、泉州、深圳、杭州、江苏地区 瑜伽上门授课服务 欢迎预定...


1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；
8、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
9、可能的话，排除大小便，减轻负担；
10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的较大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
较好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；
11、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
12、较好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；
13、做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；
14、要想把平衡做得更*，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；
15、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。